Good Idea #3

Ora aqui está uma daquelas bem nices!!! :)

Pipa

Good Idea #2

Esta é bastante boa!!!

Umas ervinhas aromáticas e azeite.

Já experimentei uma vez mas meti apenas azeite,alho e cebola picados e era excelente... poupa-se imenso tempo para os refogados.

Pipa

A importância de um bom trânsito intestinal

Esta coisa da dieta, do ginásio etc uma das coisas mais importantes e que tenho de referir é o funcionamento do intestino.
Muita gente tem problema/vergonha de falar disto. Mas o intestino é um orgão como os outros, falar dele ou do figado ou coração é a mesma coisa!
Eu sou sincera, eu sofro de obstipação intestinal e tenho que manter uma certa "rotina" na minha alimentação. Se comer coisas que o meu organismo não está habituado, e principalmente nesta altura em que como direitinho, basta uma pequena coisa diferente, mais pesada ou com molhos que a coisa alterasse toda e é mau. Aquela sensação de inchaço, de sentirmo-nos cheias sem o estarmos e por vezes dor.
O intestino é muito importante. Tal como comprarmos um creme xpto porque é muito bom para a pele, tal como comprarmos aquele champoo que faz os cabelos reluzirem... etc.. o intestino tal como tudo merece um tratamento xpto.

As fibras alimentares têm, uma acção benéfica sobre o trânsito intestinal. A combinação das fibras com a água (proveniente dos alimentos e dos sucos digestivos), resulta num aumento de volume das fezes, facilitando a sua eliminação. Inclui alimentos ricos em fibras na tua alimentação...fruta, no meu caso muitos muitos kiwis...e legumes. Os cereais e derivados integrais oferecem uma maior quantidade de fibras.. temos o caso do All-Bran.. não é o que tem o melhor sabor, mas é excelente!!! Atenção, ao consumo excessivo de fibras, pois pode ter efeitos indesejáveis no organismo.

As fibras alimentares não são todas iguais:

• Fibras solúveis
  Fontes alimentares: Presentes na polpa da maior parte dos vegetais: frutos, legumes, algumas leguminosas (ex.: lentilhas) e cereais (ex.: cevada, farelo de aveia).

Modo de actuação sobre o trânsito intestinal: Estas fibras dissolvem-se na água (presente no intestino), tornando-se viscosas; esta mistura forma um gel que favorece o deslizar dos resíduos.

• Fibras não solúveis Fontes alimentares: Concentram-se na casca e pele dos vegetais: farelo de trigo, cereais integrais, feijão branco e vermelho, ervilhas, feijão verde, grão de bico, frutos secos, etc estas fibras são mais visíveis por terem geralmente um aspecto fibroso.

            Modo de actuação sobre o trânsito intestinal:             Estas fibras não se dissolvem em água, mas absorvem-na como uma esponja, formando uma         massa  volumosa que desce mais facilmente ao longo do intestino. Deste, modo ambos os tipos de fibras  são importantes para o funcionamento intestinal, pelo que devemos incluí-las na nossa alimentação diária.

A água assume um papel importante no trânsito intestinal, pois colabora com as fibras, conduzindo a uma melhor eliminação dos resíduos.
Recomenda-se entre 1,5 L ou 8 a 10 copos de água por dia. Se preferires, podes substituir a água por outros líquidos como chá, infusões ou sumos de fruta, sem adição de açúcar.

Dica: Bebe um copo de água morna de manhã ao acordar, em jejum! Este procedimento estimula os movimentos do tubo digestivo, favorecendo o trânsito intestinal.

A actividade física também tem o seu importante papel no meio de tudo isto, actua como uma massagem para o intestino, porque ao estimular os músculos abdominais, exerc-se uma compressão ligeira que favorece o trânsito intestinal.
O ideal será praticar, pelo menos 30 minutos de actividade física por dia, privilegiando as caminhadas e actividades que envolvam os músculos abdominais como a ginástica, a natação, a bicicleta… etc
Combina sempre a tua a actividade física com uma boa respiração. A respiração abdominal lenta e profunda é particularmente recomendada, pois promove uma melhor oxigenação do intestino, e consequentemente um bom funcionamento deste órgão.

Toca a mimar o intestino!Isto não soou lá muito bem , mas vocês captaram.. 

Pipa

Pesagem!!!

A baleia está a ficar foca!!!

Cá vai a actualização:


18/02/2013 = 74,800 kg

23/02/2013 = 72,400 kg

01/03/2013 = 71,300 kg

08/03/2013 = 71,300 kg

15/03/2013 = 71,300 kg

22/03/2013 = 70,700 kg

29/03/2013 = 70,300kg

05/04/2013 = 70,100kg

12/04/2013 =  69,700kg
19/04/2013 = 69,400kg
26/04/2013 = 68,900kg

Objectivo: 63 kg
Perdidos: 5,900 kg
Ainda falta perder: 5,900 kg

Estamos a meio do campeonato!!! :P

Pipa

1 ano de casados

Apesar de estarmos juntos a 4 anitos, ontem comemorámos o nosso primeiro ano de casados!
Amanhã a esta hora já eu estava a atravessar os céus a caminho do Dubai e a viver um verão de sonho!
Ontem ás 18h relembrei que por essa hora já estaria vestida de noiva a sair de casa, ontem apesar do frio esteve sol, e o ano passado muito choveu ás 18h.
Ontem relembrei coisas felizes. Descongelou-se o bolo dos noivos e como dita a tradição, comemos o nosso pedaço!
Os noivinhos que estavam no topo do bolo e que misteriosamente desapareceram já foram encontrados e para a semana estarão de volta a casa!


Be Happy!

Pipa

Good Idea #1

Vamos dar abertura à rubrica : Good Idea!
Todos os dias colocarei uma foto com uma boa ideia!! Coisas para a casa, para a roupa, decoração, penteados... etc!!
Aqui fica a primeira!!!

Pipa

Alisamento Marroquino

O meu cabelo como a maioria sabe não é rebelde.. é atrasado mesmo!!!
Se não lhe fizer nada e andar ao natural..Jesus! Parece que meto os dedos na tomada todas as manhãs...
Desde miúda que sempre invejei os cabelos lisos e eu ali sempre com o espanador em pé! Para não falar que as criancinhas são cruéis e chamavam-me de tudo... o ninho-de-ratos era o mais ouvido..ou o fantástico diálogo sempre que saía de casa:

Tia - Olha lá, penteaste-te?
Eu - Claro!...
Tia - Mentirosa...Tens que te pentear!!!
Eu - ...suspiro....

Era tão bom saber que tinha tanta credibilidade a minha palavra.. principalmente depois de eu ter estado ali a lutar com a escova do cabelo, minutos sem fim..

Até que alguém... que já deve ter um cantinho no céu, inventou o alisamento!!!!!
Coisa mai linda!!! Andei a pesquisar, ora lá havia a escova progressiva, o japonês, o marroquino , até o alemão havia.. caramba tanto alisamento por onde escolher. Lá andei a pesquisar e a ler e o marroquino, pareceu-me bem, pelo menos pareceu-me o menos agressivo.
Lá fui, pôr a minha cabecita nas mãos de 2 senhoras que fizeram o milagre acontecer!
Durabilidade: 3 meses... nestes cabelos on fire.. durou 6 meses!!! Fiquei convencida!

Fiz o meu segundo alisamente na primeira semana de Dezembro e hoje está ondulado... sem volume... vunito! Mas sem caracóis graças a Deus...

Próximo: em Setembro, sem dúvida!!! Andar penteada, acordar penteada, correr penteada, saltar penteada...é outra coisa...

Mas já a algum tempo para cá que a coisa encaracolada andava domada... quando o cabelo começa a ganhar vida própria lá vou eu comprar o Schwarzkopf Gliss hair repair. Coloca-se com no cabelo húmido e quando seca fica sequinho mesmo, com aspecto lavadinho, macio e super brilhante. Aconselho vivamente!

Pipa

All Star

Quando era miúda tive uns quantos... tinha eu os meus 12 anos, mais coisa, menos coisa...
Tive em grená, brancos, bejes, azuis escuros,  com a bandeira americana e todos no formato high top, em bota.
Desde o ano passado que ando com um pancadão outra vez com isto... mas o modelo low... o formato bota ja nao me diz muito...
O ano passado na lua-de-mel trouxe uns brancos do Dubai, e este ano quero mais uns... estou indecisa...são todos tão lindossssss...

Pipa

Bom passeio

E hoje depois do almocinho.. lá fui para a caminhada com a S. e a F.
Ainda andamos um bom bocado.. só foi pena ter sido na hora do calor, estava a cozer...Mas ainda tive tempo para umas fotos...
Almocei pouco... mas ando assim...sem apetite... este calor provoca-me isso...
Ufff...

Pipa

Toca a mexer!

Hoje fui trabalhar... mas nada impediu de haver treino assim que cheguei a casa!

Banho quentinho: check!

Salada e fruta: Check!

Bom fim-de-semana!

 

Muita perna...pouco braço, ainda estou a recuperar do TRX...

 

Alface normal, alface roxa e rucula (pacote que comprei ja com as três)

Tomate

Queijo fresco

Azeitona preta

Atum

Nozes

Pipa 

Maxi Dress

Ainda bem que vão voltar a usar-se este ano.. eu já tenho 3 e quero maissssss!!!
Não há nada mais prático, fresco e com uma sandália fica bem giro para uma coisa mais formal, usando uma simples clutch.., e com umas sandálias rasas para o dia-a-dia!
Adoro...mesmo!

Pipa



Casamento

Obrigadaaaaaaa!!!!
O convite é lindo e a vossa felicidade/amor será para sempre... pois é assim que eu acredito e vejo as coisas!!
Ansiosa que chegue o dia e obrigada por nos darem a oportunidade de presenciar a vossa união num momento tão bonito!

Pipa

TRX

Ora como algumas pessoas me questionam sobre o TRX, o que é...o que exercitas... cá vai um pequeno briefing.

TRX, significa treino em suspensão, metodologia de treino em suspensão que utilizando o peso do corpo desenvolve a força, o equilíbrio, a flexibilidade e o core. Permite

Execute centenas de exercícios funcionais adaptados a todos os níveis de condição física.

TRX era um aparelho inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", e foi criado pois a Marinha tinha uma grande preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil de transportar, e o TRX pesa um pouco mais de 1kg e pode ser preso em qualquer estrutura fixa e precisa apenas que tenhas um pequeno espaço a tua volta.

O aparelho permite um grande número de exercícios, com a progressão do proprio treino. Foi criado também, para que os soldados em qualquer lugar que estivessem, conseguissem se exercitar, e assim manter uma condição física de excelência para enfrentar qualquer situação.

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando.

O TRX  transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem utiliza o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessita usar pesos adicionais. (E isto é totalmente verdade verdadinha!!! Quanto mais o meu corpo estiver direito, menos me custa..quanto mais eu inclinar.. mais força faço.. cada um regula a força e intensidade de cada exercicio).

O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoour e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros.

Mostro-vos aqui um vídeo com 10 exemplos de 10 exercicios possiveis de serem feitos com o TRX, mas há muitos mais, eu na aula faço mais uns quantos diferentes... é muito bommm!!! :P

http://www.youtube.com/watch?v=mQ4dQzblEHQ 

(Tive que meter em link porque não me estava a permitir colocar o video aqui directamente).

Bom treino :)

Pipa

Treino bem cedinho!!!

Hoje lá acordei as 6 da matina, apanhei o transporte das 6:30, e ja estava pronta para a aula das 7!!!
Toca a fazer TRX... bem puxadinho... amanhã até choro...

De seguida, saí da aula de TRX e toca a entrar para a aula de Bunda (pernas e gluteos).. faz transpirar como tudo.. têm aqui alguns dos exercicios.. mas não encontrei fotos dos principais

E de seguida ainda me faltavam 40 minutos para ir para o duche, por isso toca a exercitar mais um pouco...

Hoje estou cansada...
Eu sei que hoje não é sexta (dia de pesagem).. mas espreitei.. e estamos nos 69.4kg... oh yeahhhh!!!!!

Pipa

Ai ai, balancinha linda!

Ora cá vai a actualização aqui da Orca...

18/02/2013 = 74,800 kg

23/02/2013 = 72,400 kg

01/03/2013 = 71,300 kg

08/03/2013 = 71,300 kg

15/03/2013 = 71,300 kg

22/03/2013 = 70,700 kg

29/03/2013 = 70,300kg

05/04/2013 = 70,100kg

12/04/2013 =  69,700kg

Nada mau, hã?

Pipa

New Leggins

Não é por nada... mas não consigo gostar desta nova moda das leggins com padrão..não consigo mesmo...
Leggins para mim são de uma cor só.. lisas.. azuis, castanhas, pretas etc..de algodão ou de ganga.. apenas!
Vejo as raparigas vestidas com isto e ainda não me consigo habituar...

Pipa

Quote #3

Pipa

Quote #2

Pipa

Cozinha #2

Ora cá estamos prontos para mais uma semaninha...

Ementa:

1 Lt de gelatina de Ananás
1 Lt de gelatina de Morango... as gelatinas cá em casa evaporam...
500g de Morangos
2 Lt de canja só com peito de frango
Arroz com frango grelhado
Macedónia com Atum
Quiche de Atum

Pipa

Weekend!!!

Bom fim de semana a todos...
O meu vai ser em cheio!!!! ;)
Divirtam-se e practiquem o bem!

Pipa

Parabéns!!!

Amor da minha vida... Saudades tuas inundam-me diariamente! Faz 13 anos que me deixaste e ainda hoje estou muito zangada por me teres deixado assim... Sem aviso!
Se estivesses aqui hoje farias 94 anos... Mas como não estas eu hoje celebro por ti, mas aqui ficam na mesma os Parabéns! Pois eu não te esqueço nunca!!!!
Onde quer que estejas obrigada por continuares a olhar por mim, porque eu sei que há muita coisa que tem "mãozinha" tua!
Amo-te como sempre te amei... Um amor sem fim e o mais puro de todos!

Pipa

Karma is a bitch!!!!

Acredito cada vez mais e mais que o bem ou o mal que practicamos, mais tarde é-nos devolvido a dobrar!!!
Para toda a acçao existe uma reacção.. o bem gera o bem.. o mal gera o mal...
Practiquem muito o bemmmmm.... só o bem!
http://pt.wikipedia.org/wiki/Carma

Pipa

Como cumprir os objectivos e ganhar força para isso!

Por vezes, criamos objectivos.. sejam eles pessoais, profissionais etc, é um prazer quando atravessamos cada meta mas tudo exige o seu esforço, seja ele mental ou fisico.
Após pesquisa ficam aqui umas dicas!

1. Define prioridades. Entender como as actividades do teu dia te podem ajudar a atingir os teus grandes objetivos é uma estratégia poderosa para deixar de adiar tarefas.
2. Mantém o foco. Classifica as tuas obrigações para saberes o que fazer primeiro. Divide-as em:
   • Importantes: Devem ser o foco porque te trazem benefícios.
   • Urgentes: Significam que já perdeste o prazo e, por isso, deves atacá-las imediatamente.
   • Circunstanciais: São compromissos ou tarefas que não tem relação com o teu projeto pessoal. Evita-as.
3. Estabelece prazos. Sem eles, nada sai do papel.
4. Pensa em etapas. Divide as tarefas em passos rápidos de cumprir. Ficam menos assustadoras.
5. Faz uma lista diária. Planeia como usar o teu dia, de acordo com a importância das tarefas.
6. Sê realista. Planear mais tarefas diárias do que é possível cumprir só te trará dois resultados: trabalho por fazer e frustração.
7. Não confies na memória. Usa o telemóvel, ou o computador para te ajudarem a gerires as tuas actividades.
8. Mima-te. Estabelece prémios para as etapas cumpridas. Vale um jantar num lugar especial ou mais tempo para dormir.
9. Repete: "é só começar". Os psicólogos dizem que assim que começamos uma tarefa percebemos que ela não é tão repulsiva quanto parecia. Obriga-te a começar.
10. Faz uma coisa de cada vez. Não somos multitarefas. Estudos informam que quem faz várias actividades ao mesmo tempo tem um mau desempenho em todas.
11. Mantém a ordem. Uma pessoa pode perder 40 minutos por dia a procurar por materiais e informações.
12. Cria hábitos. Insiste na rotina de organização por várias semanas até ela se tornar automática.
13. Valoriza o lazer. Reserva horários para te divertires. Relaxar ajuda a aumentar a produtividade.

É óbvio que falar/escrever é fácil, as coisas passarem da teoria á practica é diferente mas com um pequeno esforço e começando apenas a fazer dois ou três pontos dos acima mencionados veremos como tudo começa a fluir! ;)

Pipa

Objectivos 2013

há alguns.. não tantos como eu queria, mas cada coisa a seu tempo!
Ora vamos actualizando isto...

• Emagrecer saudávelmente;
• Comer melhor;
• Ler pelo menos 4 livros este ano; (ando um pouco preguiçosa e não o era neste aspecto)
• Rever o meu inglês;
• Fazer curso de Espanhol, Francês, Alemão e Italiano;
• Fazer uma viagem este ano;
• Cortar o cabelo;
• Pintar o cabelo;
• Pintar a parede do quarto;
• Pintar a parede da sala;
• Comprar um sofá novo;
• Ir a um parque aquático... a-d-o-r-o;
• Conhecer Londres;
• Conhecer Paris;
• Fazer mergulho;
• Massagem num Spa;
• Comprar uma tartaruga;

Para já estamos arrumados.. qualquer coisa acrescento!! ;)

Legenda: Objectivo concretizado

Pipa