Já muita gente me questionou... a aveia! O porquê.. os beneficios.. isso não engorda bastante? Isso emagrece mesmo? Porque é que metes mel? Isso não é uma bomba calórica?
Ora bem.. tudo vem de pesquisa.. não me quero armar em nenhuma expert da coisa... porque não sou.
Quero emagrecer? Sim! Não quero ficar pele e osso, nada disso.. tudo menos passar fome, até porque ainda vos digo que gosto do meu corpo como ele é, e pouco quero alterar! Quero apenas perder barriga.. apenas isso.. e quero tonificar braços, pernas e gluteos... o que abana, deixa de abanar.. mas mesmo assim, ficar como estou!
Cá vai uma breve pesquisa daquilo que pesquisei e interiorizei acerca da aveia.
Primeiro que tudo não é a aveia que determina se engordamos ou emagrecemos, mas sim como a consumimos e a conjugamos com os nossos hábitos alimentares. Isto é um ponto bastante importante e a reter!
A aveia tem um teor calórico considerável, é verdade, [ 100g cerca de 130 cal., mais coisa menos coisa ], mas tem tantos beneficios que vale mesmo a pena comer.
Há estudos que demonstram que o consumo diário de aveia, pode ajudar no emagrecimento saudável.
A aveia ajuda a retirar o apetite, digo-vos que como uma pequena quantidade com um pouco de mel e canela, por volta das 10h da manhã e mantenho-me bem até as 13h, hora em que poderei comer novamente.
Uso o mel, mas não devia, é um facto.. mas se não colocar uma pequena porção de mel, que é 10000000 vezes melhor que o açucar, não as conseguiria comer, e não encho aquilo que mel... coloco um pouco de nada, até porque faço estas papas com água quente.
Retirei da Internet algumas dicas:
O consumo de aveia (farinha, farelo ou em flocos) não deve ultrapassar 3 colheres (sopa) por dia;
Evite misturar o cereal com outros alimentos calóricos, como açúcar, mel, leite integral, sorvete, dentre outro;
Mantenha uma dieta balanceada e diversificada, rica em frutas, verduras, alimentos integrais e com poucas gorduras;
Eu como um prato destes de manha... NÃO todos os dias... treino de 2ª feira a Sábado, cerca de 1h30, a 2horas e dou o meu máximo... tão máximo que ás vezes até saio mal disposta do ginásio, mas já sei que é normal.
Concluindo, se a aveia for consumida da forma correcta pode ajudar a uma perda de peso mais rápida.
Mas pesquisem... estas coisas dão gosto em pesquisar! ;)
Pipa
