Hoje pela fresquinha, lá fui para o sítio de sempre.
Fico satisfeita quando faço o tipo de treino que gosto..quando saio do ginásio com a sensação de que não cumpri o objectivo (quando sinto que podia ter dado mais e dei, quando transpiro pouco, quando não me sinto cansada), saio de lá chateada.
Hoje fiz o que tanto gosto, cardio, rabiosque e perna.
Resumiu-se a muita eliptica, muita passadeira, muitos abs, pranchas, squats e muuuuuuita perna!
Acho giro ver com o passar do tempo as diferenças, principalmente a nível dos pesos.
Quando comecei no ginásio em Fevereiro, ao fazer perna metia sempre 18 kg, e fazia-o com esforço, lá levantava os 18kg com as duas pernas, e fazia as minhas séries. (10x3)...passado umas semanas deixei de sentir esforço, aumentei para os 21kg e foi sempre assim... 24kg, 27kg, 30kg, e neste momento faço 32kg de pernas (as duas, em 3 séries de 20) e 18kg uma perna de cada vez... tendo em conta que ao ínicio fazia estes mesmo 18kg com as duas pernas e sentia esforço.
Acho lindo o nosso corpo adaptar-se ás coisas com esta facilidade, acabando por não sentir esforço em determinado peso que o corpo acabou por se habituar!
Detesto fazer braço, peito, portanto quando virem uma coisa estranha e disforme na rua fininha em cima e musculada da cintura para baixo....sou eu!
Almoço:
Salada: Alface, Atum, Rucula, Cenoura.
Fico satisfeita quando faço o tipo de treino que gosto..quando saio do ginásio com a sensação de que não cumpri o objectivo (quando sinto que podia ter dado mais e dei, quando transpiro pouco, quando não me sinto cansada), saio de lá chateada.
Hoje fiz o que tanto gosto, cardio, rabiosque e perna.
Resumiu-se a muita eliptica, muita passadeira, muitos abs, pranchas, squats e muuuuuuita perna!
Acho giro ver com o passar do tempo as diferenças, principalmente a nível dos pesos.
Quando comecei no ginásio em Fevereiro, ao fazer perna metia sempre 18 kg, e fazia-o com esforço, lá levantava os 18kg com as duas pernas, e fazia as minhas séries. (10x3)...passado umas semanas deixei de sentir esforço, aumentei para os 21kg e foi sempre assim... 24kg, 27kg, 30kg, e neste momento faço 32kg de pernas (as duas, em 3 séries de 20) e 18kg uma perna de cada vez... tendo em conta que ao ínicio fazia estes mesmo 18kg com as duas pernas e sentia esforço.
Acho lindo o nosso corpo adaptar-se ás coisas com esta facilidade, acabando por não sentir esforço em determinado peso que o corpo acabou por se habituar!
Detesto fazer braço, peito, portanto quando virem uma coisa estranha e disforme na rua fininha em cima e musculada da cintura para baixo....sou eu!
Almoço:
Salada: Alface, Atum, Rucula, Cenoura.
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