Estou a voltar

Com calhandrices...estar de ferias e o Wi-fi do hotel ser um coco não dá com nada!!! Segunda volto a carga!

Besos

                      

Dilema do cacifo... Parte 1

Ok... eu até consigo ser arrumada em espaços pequenos.. mas se há sitio onde eu não me entendo é nos micro cacifos que há lá no ginásio.

O meu quando abro...explode! Salve-se quem puder... já vi raparigas que ocupam 2 cacifos... um arrumado com a roupa.. e o outro tipo explosão também..

Vou tentar ter progressos.. mas para já...é sempre assim.. e quando tenho que lá ir para ir buscar alguma coisa que esteja no fundo da mochila.. senhores!!! Até eu perco a paciência.

Pipa

Delicia!

Ai que engorda!!! LOL

Directamente dos Açores para chez moi.
Obrigada S. e P.

Pipa

Toca a ter glúteos duros!!!!

Ando completamente viciada em squats e todos os exercicios para os glúteos.
Qual é a mulher que não quer ter um rabiosque duro e sem imperfeições?
Os exercícios para os glúteos, são especificamente para aumentar e deixar o rabiosque bem duro.
Ás quintas feiras tenho aula de "bunda"... e é mesmo boa.. é tão boa que saio de lá com os glúteos a arder e com a sensação de objectivo diário cumprido, pois essa é a sensação que sabe melhor quando chega a hora de sair do ginásio.
Quando não é quinta feira, faço em casa e garanto-vos que resulta e todas o conseguimos sem problemas.

Ora bem, aconselho a compra de um colchão, eu tenho aquelas esteiras que se compram na Sport Zone que servem para colocar por baixo do saco cama quando acampamos, são baratíssimas e têm o efeito que pretendemos. De seguida aconselho umas caneleiras, há também na sport zone, as minhas contém areia e comprei-as no continente e custaram 12.99€ e são de 2.5kg cada. E por fim um par de pesos, o peso depende de vocês.

O plano pode ser este... um desafio de 30 dias, e para este exercicio basta os pesos. (2 próximas imagens, para verem melhor, cliquem na foto que ela aumenta). Estes são os meus favoritos.

Quando começarem a sentir dor, sintam que conseguem mais e cumpram o objectivo, quando me dói é quando eu faço mais..nada vai lá sem esforço e todos já sabemos disso.

Temos ainda os seguintes exercicios, igualmente bons para glúteos e pernas. Nestes aconselho o uso de caneleiras e colchão.

O movimento da perna é aconselhável o joelho em direcção ao chão e de seguida um chuto para cima.

Estes doem ao fim dos quantos mas não desanimem. (façam umas 3 sessões de 15 por cada perna).

Mantenham sempre a coluna direita e se conseguirem façam sempre força abdominal, contraiam o abdomen.

Diferença entre rabos magros e rabos exercitados...humm... não há duvidas... pois não? =)

Nota: Se sentirem cãibras nos glúteos aconselho a ingestão de bananas, têm bastante potássio e previnem as cãibras!

Pipa

Marginal á Noite - 8km

Pois bem, assim que o B. me falou nisto, não estava muito confiante e sempre achei que não seria capaz, pois gosto de tudo no desporto.. mas se há coisa que me custa é correr!!
Mas depois pensei.. porque não? Já que me pus à prova em tanta coisa e consegui este seria mais um (dificil) objectivo a cumprir.
Pois bem inscrição feita através do ginásio do B. e dorsal na mão.. bora lá que para a frente é que é caminho!
Trabalhei este Sábado e mal terminado o dia de trabalho rumei à marginal. O percurso foram 8 quilómetros, com a partida na praia de Sto Amaro de Oeiras, ir até á praia de Caxias e voltar! Eramos 6000 pessoas... mais coisa menos coisa!
Ao som da partida lá fomos, deixei todos irem e fui ao meu ritmo, com os phones nos ouvidos (pois quando corro tenho sempre tendência para falar.. e quando falo/corro é uma canseira, assim fui o tempo todo com a minha música e de bico fechado).
Vi de tudo... a senhora a correr e a falar ao telemóvel a informar alguém que nessa manhã tinha comprado 300g de fiambre no Continente... o senhor que pára de repente, e atrás dele pára tudo pois achou 0,20€ no chão...! Do melhor! De bico fechado mas só me ria!!! =D
Estava lá a Rosa Mota a dar as suas palavras encorajadoras..
Ora pois bem... ia no 3º quilómetro a pensar : "falta tanto.. nem amanha acabo isto" - mas quando olhava para trás e via centenas de pessoas a correr atrás de mim pensava, ok... não vou ser das últimas e sentia coragem para dar mais uma corridinha... e assim foi... ia no quilometro 6 quando o B. me liga, pensei logo... "pronto.. já terminou e vai gozar aqui com a atleta"...

Ele: Onde é que estás?
Eu ofegante: No quilómetro 6...
Ele: NO QUILÓMETRO 6!!????????? (seguido de uma leve risada que consegui ouvir perfeitamente)
Eu furiosa: SIM! Quando chegar aviso..


Olha agora... "NO QUILÓMETRO 6!!????" e então? Estou a dar o meu melhor... Palerma..pensei eu! Já me tinha enervado e foi quando lhe comecei a dar mais.. isto de me enervarem funciona...

Assim que vejo a meta... sinto alivio... muito! Lá a atravessei e lá estava o B. :

Ele orgulhoso:  Então amor, boa!!!
Eu com os bofes de fora: Olha lá qual é a tua de me ligares a gozar?
Ele pasmado: Eu a gozar? Pensava que tinhas desistido, nunca pensei que conseguisses... estou muito orgulhoso de ti..
Eu mais calma: Ah! Pensei que estavas a gozar.. Sim amor, fui capaz! Mas não estavas mesmo a gozar comigo?
Ele: Não... Estás de parabéns...
Eu desconfiada: Hum.... (ok... para mim ele gozou... mas ok.. pelas palavras que me disse, já está perdoado).

Se gostei... sim muito! Se quero repetir.. sim quero! Venham lá mais corridas que a malta está aqui para dar corda aos sapatos!

Tempos:

B = 47minutos
Eu = 1, 07 minutos...
Mais 20 minutinhos... mas com o tempo... pode ser que os tempos diminuam.. para primeira corrida está óptimo!

O pessoal do gym

Vencedora Feminina... Pamella

Vencedor Masculino

a partida

Pipa

Tenho um Lambretta e adoro!

Quando a S. e o P. chegaram do Bahrain a terras lusas presentearam-me com um Lambretta e ainda não o larguei!
Adoroooo, obrigada amigos!

Podem consultar o site da Lambretta Watches aqui.

Lambretta, modelo : Cielo

Pipa

Fim-de-Semana XL

E soube mesmo a pato...
Sexta feira já não trabalhei, o que tornou o fim-de-semana mesmo XL...!
Sexta ao fim da tarde rumámos ao Algarve.. fim de semana traquilo com tudo a que se tem direito: convivio, amigos, risadas, copos, dançar, parque aquático, sol, boa comida tudooo! ;)

Ficamos a dormir nestes bungalows que aconselho vivamente..

Pipa

4000!!

Obrigada do fundinho do coração! ;)

Pipa

Good Idea #15

Pipa

Fit Moves Games 2013

Pois bem... lá estivemos! Eu, o Bunny e a S.
Foi uma curtição, chegámos lá bem cedinho, à praia de Sto Amaro de Oeiras, e colocámo-nos logo na fila para poder receber o kit de participante (t-shirt, barra de cereais), e para colocarmos o chip.
E lá fomos nós para a fila da categoria Open. O percurso foi:
100m a atirar um saco de areia com 10kg (o Bunny levou com 20kg),
100m a carregar esse mesmo saco,
rastejar 100m.. que na areia fiquei com areia em sitios menos próprios.. mas só em casa é que dei conta,
6m suspensos pelos braços,
1 km de corrida com diversos obstáculos, 3 montes de fardos de palha, pneus, etc
Fizemos batota em montes de coisas, mas o interesse não era a classificação mas sim o espírito, divertimento e diversão.
Ao terminarmos o percurso (em que eu já estava mais para lá do que para cá).. seguiu-se as aulas em plena marginal.
Ainda tivemos tempo de fazer:
- Aula de Combat
- Aula de Attack
- Aula de Body Jam
- entre outras que até o Gustavo Lima eu dancei... muito bom!

Uma manhã muito bem passada, muita gragalhada.. principalmente com o rapaz que fez o percurso do Fit Games com uma cuequinha linda ás flores em que o Bunny jurava que ele tinha lá dentro um par de meias..(pena não haver foto)..
Ah e eu ganhei uma tatuagem nova... só eu!

Venham mais manhãs destas, pois eu hoje não me mexo, mas a alegria foi uma constante!

A marginal assim é tão estranho..Bunny aqui na pose..

 A minha tatuagem nova!!

Exercicio squat, que é o meu favorito de sempreee!! passava o dia todo nisto, dói mas sabe tão bem!

Muitos squats sempre!

Praia boa!

 Eu e S. =)

A t-shirt da participação.

Pipa

A Irmandade das Irmãs

Pois bem, ainda não fiz referência a nenhuma delas, mas são minhas e lindas!
As minhas irmãs... a S. e a V.
Eu na categoria de irmã mais velha, a primeira que nasci, a primeira alegria da minha mãe e família, sou como tal a primogénita, a favorita e a escolhida! (elas detestam quando digo isto).
Tenho uma diferença de 6 anos para a S. e de 8 anos para a V.
As desgraçadas ainda são novinhas... é a desvantagem de nascer primeiro.. estão a ver..sempre há uma desvantagem...
A relação que tenho com ambas é totalmente diferente. Sempre tive uma óptima relação com a V. e com a S. nem por isso.. chocávamos muito, sempre achei que éramos muito parecidas e como tal dava-se ali umas quantas discussoes, a V. por sua vez era a paz em pessoa.
MAS... com o passar dos anos as coisas alteraram... a V. passou a ser mais arrebitada, com resposta para tudo que ás vezes põe-me os cabelos em pé.. enquanto que a S. tornou-se calma e tornou-se a paz (mais ainda depois de ter sido mãe).
Gosto, obviamente das duas por igual (como uma mãe), e inevitávelmente em muitas situações, mentalmente noto em mim algum sentimento de protecção para com elas, gosto de saber que ambas estão bem, como sempre estiveram até hoje, até porque quando elas estão mal, nunca desabafam comigo mas sempre com as amigas.. não percebo! Parvas!
Não crescemos as três juntas, elas as duas sim e digo-vos aqui que sempre invejei um pouco elas partilharem o mesmo quarto, amigos, roupas, o simples dia-a-dia, como fazem os irmãos.. e isso eu tenho pena de não ter vivido.
Sei que ás vezes não sou a irmã presente que tanto gostaria de ser, pelo simples dia-a-dia e talvez um pouco pela distância. O trabalho, a correria, no fim-de-semana há sempre coisas a fazer.. mas noto que graças a gravidez e nascimento da minha sobrinha Dânia, eu e a S. aproximámos-nos muito.
Sei que nunca dou a entender estas coisas mas não imaginam a alegria que sinto cada vez que vou ter com aqueles três. (+ cunhado e sobrinha). 
Relativamente á V., a minha opinião é que deveriamos falar mais, sem dúvida, conviver mais e estarmos mais juntas, não podemos deixar que 8 anos de diferença, nos façam ser e agir assim tão diferentes. Mas ás vezes sinto que ela vive na idade do armário, a teimosia constante, tudo o que revia na S. e que eu sei que na V. vai mudar.. e ao leres isto não digas que não.. porque és mesmo teimosa, respondona e refilona.. mas não te censuro pois eu na tua idade era igualmente assim.
Amo-vos muito ás duas, são uma completa parte de mim. Quero acompanhar-vos em todas as fases boas e más da vossa vida.. sempre juntas.. como irmãs.. como aquilo que somos.

Se pudesse definir-vos com uma única palavra... seria...

S = Tranquilidade, é sempre o que transpareces.
V = Vivacidade, a alegria e agitação sempre que estás presente.

Sempre juntas...

Pipa